Jak zadbać o wysoką płodność u kobiet?

0
1280

Od czego więc zależy płodność kobiet w dorosłym życiu? To pytanie zadaje sobie wiele Pań, które chcą mieć teraz bądź w niedalekiej przyszłości dzieci. Postaramy się odpowiedzieć na to pytanie w dzisiejszym poradniku!

Jak zadbać o wysoką płodność u kobiet?

Odpowiednie odżywianie

U kobiet za brak owulacji czy zaburzenia hormonalne często odpowiadają nieregularne posiłki, nieprawidłowo zbilansowany dieta, nadmiar kawy, napojów gazowanych lub energetyków. Czynnikiem ryzyka, zarówno u kobiet, jak i mężczyzn jest dieta bogata w cukry, a także utwardzone tłuszcze roślinne, które można znaleźć w wielu wyrobach cukierniczych, margarynach czy daniach typu fast-food. Staraniom o potomstwo nie sprzyja też regularne nadużywanie napojów alkoholowych.

Zwróć uwagę na swój wiek

 Najwyższa płodność u kobiety przypada na jej lata dwudzieste a dwudzieste piąte. Po ukończeniu przez kobietę trzydziestego roku życia płodność zaczyna spadać, by w wieku czterdziestu lat sięgnąć zaledwie 5 proc. szansy na zapłodnienie w czasie jednego cyklu menstruacyjnego. Spadek płodności wraz z wiekiem jest naturalny i wiąże się z obniżaniem ilości „rezerwowych” komórek jajowych, ich starzeniem się, zwiększoną ilością cykli bezowulacyjnych. U dojrzałych kobiet zwiększa się także ryzyko chorób obniżających płodność, na przykład mięśniaki macicy.

Aktywność fizyczna wspiera płodność

Istotnym czynnikiem wpływającym na płodność u Pań jest aktywność fizyczna. Umiarkowany wysiłek pozwala nie tylko zachować dobrą kondycję, ale także zapobiegać otyłości, rozładować stres oraz regulować poziom glukozy we krwi, co znacząco zwiększa zdolności rozrodcze. Niektórzy polecają również seks z wieloma partnerami (korzystanie z roksy) jednakże jest to sposób raczej niezbyt poprawnie moralny oraz z reguły stosowany jako desperacka ostateczność. Niewskazany jest natomiast siedzący tryb życia, ponieważ obniża to szanse na zapłodnienie oraz ogólnie stan zdrowia kobiety.

Jak zwiększyć płodność u starszej kobiety?

Przede wszystkim Pani która chce zajść w ciążę powinna unikać wszelkich używek. Dym papierosowy, także w przypadku biernego palenia, nie tylko szkodzi zdrowiu, ale także zmniejsza szanse na poczęcie. Wypijanie dużych ilości kawy także negatywnie wpływa na płodność, zarówno męską, jak i kobiecą. Dzieje się tak nawet wtedy, kiedy kobieta przechodzi terapię zwiększającą płodność.