Zwróćcie uwagę na to, co robicie ze swoim ciałem, gdy zbliżacie się do orgazmu. Oboje prawdopodobnie spinacie mięśnie nóg, zaciskacie szczęki, a przede wszystkim – zamykacie gardło i wstrzymujecie powietrze. To naturalny odruch (manewr Valsalvy), mający na celu "wyciśnięcie" z siebie napięcia. Problem w tym, że odcinając tlen od dna miednicy w kluczowym momencie, dławicie i skracacie swój własny orgazm.
Fizjologia: Jak oddech połączony jest z krocza
Istnieje bezpośrednie połączenie mechaniczne i powięziowe między twoją przeponą (mięśniem pod żebrami, który steruje oddechem) a mięśniami dna miednicy (Kegla). Gdy oddychasz głęboko w brzuch, przepona opada, a miednica się relaksuje i otwiera. Gdy oddychasz płytko, tylko obojczykami (lub wstrzymujesz oddech), miednica się zaciska jak imadło.
Dlaczego zaciskanie niszczy seks?
Dla mężczyzn (Przedwczesny wytrysk)
Facet, który wstrzymuje oddech podczas intensywnej penetracji, buduje w jamie brzusznej potężne ciśnienie. To ciśnienie mechanicznie stymuluje prostatę i uczy mózg "paniki", przyspieszając wytrysk. Otwarcie ust i głośny wydech zrzuci napięcie, przedłużając stosunek.
Dla kobiet (Ból podczas seksu)
Zaciśnięta miednica oznacza, że wejście do pochwy jest usztywnione. Każdy ruch członka powoduje wtedy mikrootarcia. Wdech, w którym brzuch "wypycha się" do przodu, rozluźnia ściany i pozwala na głębszą, bezbolesną penetrację.
Trening Oddechowy na żywo
Jak przełamać nawyk wstrzymywania powietrza? Użyjcie głosu. Dźwięk podczas seksu (jęki, westchnięcia) nie służy tylko do tego, by w sypialni było "jak na filmie". Dźwięk to biologiczny mechanizm WYMUSZAJĄCY wydech. Niemożliwe jest wstrzymanie oddechu, gdy wydajesz z siebie głos (spróbuj).
Synchronizacja (Tantra dla początkujących)
Osobne światy
- ✗ Zatrzymywanie oddechu u szczytu u mężczyzny (szybki, brutalny koniec)
- ✗ Zaciskanie ust u kobiety (żeby sąsiedzi nie słyszeli)
- ✗ Dwie osoby dyszące w zupełnie innym rytmie
Połączenie oddechów
- ✓ Leżąc w pozycji łyżeczek: on robi wdech, gdy ona robi wydech (wymusza to niesamowitą spójność ruchu bioder)
- ✓ Dźwiękowanie: świadome, głośne wypuszczanie powietrza razem na "aaa..."
- ✓ Przy zbliżającym się orgazmie: przejście na celowy, krótki oddech "psi" (jak podczas porodu), by opóźnić finał
Jeśli nie potrafisz głośno westchnąć w łóżku z własnym mężem, wasze ciała będą walczyć z napięciem fizycznym, a nie z niego czerpać. Zróbcie głośny wydech, a zobaczycie, jak cała wasza miednica "topnieje".
— Dr Tomasz Wilk
Zacznijcie dzisiaj od prostej gry. Przed właściwym aktem, spędźcie 5 minut w pozycji Yab-Yum (kobieta siedzi okrakiem na skrzyżowanych nogach mężczyzny). Przytulcie klatki piersiowe do siebie. Wasze zadanie: przez 5 minut musicie brać wdech i robić wydech DOKŁADNIE w tym samym ułamku sekundy, z zamkniętymi oczami. To "nudne" ćwiczenie, bez stymulacji narządów intymnych, wyprodukuje takie ilości oksytocyny, że reszta wieczoru ułoży się sama.